quarta-feira, 14 de setembro de 2016

MOTIVATIONAL - SETEMBRO AMARELO | VÍDEO ESPECIAL [English Subs]


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Publicado em 9 de set de 2016
ϟ TOCA DO LOBO : MOTIVATIONAL - SETEMBRO AMARELO ϟ
✔ 20 DICAS PARA AJUDAR COM ANSIEDADE, DEPRESSÃO E ESTRESSE :

1 - Assista alguma série, anime, filme ou desenho, de preferência comendo ou bebendo algo que você goste muito

2 - Medite. Pesquise sobre meditação. Ajuda MUITO.

3 - Melhore sua dieta, coma coisas mais saudáveis, e evite açúcar. Vai fazer seu corpo funcionar de forma muito mais positiva

4 - FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS. Parece que quando você está correndo, toda a sua negatividade sai em forma de suor, funciona muito bem comigo

5 - Veja vídeos fofíneos de animais

6 - Tenha uma playlist no Spotify, Deezer, etc, qualquer um que possa ser acessível a qualquer momento, com músicas sobre motivação, felicidade, ou até religiosas se você for religioso.

7 - Converse com alguém que te entenda, que saiba escutar, e que você confie. Desabafar faz muito bem.

8 - Procure POR FAVOR um psicólogo ou psicanalista. Eu te garanto que vai ajudar muito. E se a situação estiver muito complicada, fale com sua "psicoajuda" sobre um psiquiatra, pode ajudar DEMAIS.

9 - Leia um livro, é muito legal para se distrair. Não tenha vergonha de ler auto-ajudas, eles realmente ajudam.

10 - Tire um cochilo. Muitas vezes o cansaço ou estresse pode mudar muito seu astral. Uma soneca pode resetar tudo e fazer você se sentir muito melhor.

11 - Respire fundo 10 vezes, com calma e paciência

12 - Beba um copo de água bem gelada, pode aliviar bem a ansiedade

13 - Saia de casa (no caso de não ter nenhuma fobia social, ou não estar confiante, ignore o 13), nem que seja para o supermercado, shopping, ou andar por aí apenas.

14 - Tome um banho quente ou banho frio (para alguns). Comigo, o banho frio foi uma arma muito diferente e incrível para depressão e ansiedade.

15 - Escreva tudo que você sente de negativo em um papel. Quando se sentir confiante, rasgue o papel, afinal, e repita para você mesmo, que você está no comando.

16 - Caso você esteja com intenções de se machucar, passe gelo na área ou tome um banho bem frio

17 - Em caso de estresse, grite bem forte com o travesseiro na cara, e depois soque bem forte (Por favor avise as pessoas de casa que você vai fazer isso kkkkkkk).

18 - Outra solução para o estresse : Faça uma luta, tipo muay thai ou boxe. Ter um saco de pancada em casa ajuda também.

19 - Pense sempre que você é capaz de tudo, seja positivo, e nunca duvide. Te garanto que progressos ocorrerão.

20 - Dependendo da sua religião, vá para a igreja, centro espírita, cultos, etc. Mantenha uma conexão positiva com sua divindade, seja qual for.

Caso precise de alguem para conversar : http://www.cvv.org.br/

- Este canal é de humor, porém este vídeo diferente e especial também foi feito para você sorrir.

[Por favor, gente, não sou médico nem um conselheiro muito bom kkkkkkk, então não me solicitem muita ajuda pois a melhor ajuda é um psicólogo, psicoanalista, psiquiatra, alguem da familia, um amigo que vc confie muito e que saiba ouvir, etc. Além disso, eu também enfrento tais dificuldades, então nem sempre eu estarei apto pra ajudar :( ]

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